ゆっくり運動系のダイエットDVDランキング|ストレッチ・ピラティス・ヨガ

2016/06/04

by sayo

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ヨガ

ストレッチ・ピラティス・ヨガなどのゆっくり運動系のDVDをランキング形式にまとめました。DVD選びの参考にしてみてください!

ゆっくり運動系は、次のような効果があります。

  • 寝る前に行うと熟睡できる
  • 朝にやってもスッキリした目覚めになる
  • 疲れがとれる
  • 血流がよくなる
  • むくみがとれる
  • インナーマッスルを鍛えられ、姿勢がよくなる
  • 骨盤のゆがみが矯正され、正しい位置を保てるようになる
  • 腰痛が改善される
  • 下腹のぽっこりお腹がとれ、くびれのあるウエストをつくれる
  • 骨盤が矯正されれば下半身デブがなおるかも。

ゆったりした運動は、寝ながら行う運動が多いので、楽な割には、健康やダイエット効果が大きいので、コスパ?がいいです。

シニア・高齢の方や体力がない方だけでなく、体力がある方でも正しい運動を行う基礎になるので、ケガ予防になるし、やったほうがいい運動です。

私がいくつかやったゆっくり運動系のダイエットDVDをダイエット効果が高いなと思った順にランキング形式にまとめました。

6位 カーヴィーダンスで楽やせ

「カーヴィーダンスで楽やせ」は、ゆっくりしたリズムでストレッチを効かせながら骨盤を矯正するエクササイズです。
ラジオ体操レベルの運動なので、老若男女だれでもできます。

難易度

かなり強度の低いエクササイズですが、骨盤などをじっくりと意識する必要があります。イスに座ったバージョンもあり、シニア向けに作られているようです。

詳しいメニュー構成、口コミやダイエット効果などは↓の記事に記載しましたので、参考にしてみてください。

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5位 大人のラジオ体操 決定版

「大人のラジオ体操 決定版」は、誰もが知ってる朝にピッタリな運動です。
第一が3分、第二までやっても6分なので、時間がない朝にも取り組みやすいです。
ストレッチをきかせながら、ほどよいリズムで1日を活発にするためのウォーミングアップができます。

難易度

子供からお年寄りまでできるシンプルながらも充実した運動です。

詳しいメニュー構成、口コミやダイエット効果などは↓の記事に記載しましたので、参考にしてみてください。

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4位 骨盤ヨガ 綿本彰

「骨盤ヨガ 綿本彰」は、このDVDは睡眠テロです。再生すると音楽だけでもリラックスしすぎて即眠気がきます。
リラックス効果が高すぎてエクササイズ途中でヨガマットの上で寝てしまい、余計に腰痛になるほどです。
睡眠でお悩みの方は即買いです。私は途中で寝てしまいすぎて無理でしたww

難易度

かなり筋肉への負荷は弱いです。体力の少ない方、おやすみ前の運動に最適です。ですが私には少し物足りなかったです。

詳しいメニュー構成、口コミやダイエット効果などは↓の記事に記載しましたので、参考にしてみてください。

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3位 ストレッチ100 var2.0

「ストレッチ100 var2.0」は、本当に買ってよかったストレッチDVDです!ストレッチのバリエーションが豊富で解説も丁寧!
老若男女、一家に1本もっておくべきDVDです。

難易度

体の硬い人も柔らかい人も使えるストレッチです。正しいストレッチのやり方を丁寧に教えてもらえます

詳しいメニュー構成、口コミやダイエット効果などは↓の記事に記載しましたので、参考にしてみてください。

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2位 ステファンメルモン ピラティスダイエット1~3

「ステファンメルモン ピラティスダイエット1~3」は、ゆったりした筋トレで、インナーマッスルを鍛えます。
骨盤のゆがみ、下腹部ポッコリに効くだけでなく、便秘や頻尿、性交痛など、内臓まわりの問題まで解決されてしまう、健康作りに最適なエクササイズです。

難易度

1から3にかけてレベルアップしていきます。3がもっとも難しく、バリエーションが豊富で楽しいですが、3をやるには1や2でしっかりと体の基礎を作っておく必要があります。

詳しいメニュー構成、口コミやダイエット効果などは↓の記事に記載しましたので、参考にしてみてください。

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1位 千葉絵美 きれいやせピラティス

「千葉絵美 きれいやせピラティス」は、骨盤の位置を整え、お腹まわりに大変よく効くゆっくりした筋トレ運動です。かっこいいお腹を作れます。

難易度

段階に合わせてステップアップできる構成になっているので、筋力のない方から筋力のある方でも楽しめます。

詳しいメニュー構成、口コミやダイエット効果などは↓の記事に記載しましたので、参考にしてみてください。

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ゆっくり系の運動で一番効果がハッキリで出ることを実感したのはピラティスでした。
腰痛が治るなどの健康面の効果だけでなく、ダイエットにもハッキリと効果がでました。ピラティスはほんとにおすすめです。

>> ピラティスのダイエット効果がすごい!くびれお腹痩せ&便秘・頻尿・性交痛の悩み改善!

私がダイエットに成功した方法も本気でダイエットしたい方の参考になればと思います。
短期間ダイエット方法!私が1ヶ月半で7キロ健康的に痩せたやり方!成功のコツ。

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