「バランスボール エクササイズ」のダイエット運動の効果と痩せる使い方。口コミ評判

2016/05/14

by sayo

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私が「バランスボール エクササイズ」をやった感想・評価とダイエット効果をまとめました。ダイエット用エクササイズ運動DVD選びの参考にしてみてください。

「バランスボール エクササイズ」は、バランスボール持ってる人は持っておいたほうがいいとてもいいDVDです。バランスボールの使い方をしっかり学べて、体幹を鍛えることができます。

難易度

割とキツ目です。初級編でも結構難しい。

詳細

「バランスボール エクササイズ」の細かい詳細情報です。

  • ストレッチ:ウォーミングアップが収録されています。朝にやるとイイ感じです。
    ストレッチはDVDには収録されていませんが、付属の本に記載されています。これも普通にストレッチするより気持ちいいので、収録してたらもっとよかった!
  • スペース:1.5畳程度
  • 必要な道具:バランスボール大、バランスボール小
  • 解説:丁寧。何回やるかのカウントは、表示がありますが、毎回テレビみて運動するわけにいかないので、音楽のリズムに合わせて自分でカウントする感じです。

    以下の動画はこのDVDのものではありませんが、中村ジェームズ修一さんの解説の雰囲気を感じてもらえると思います。
    DVDでは女性がエクササイズを行ってくれます。それでも雰囲気は女性らしさはなく、ジムみたいな男らしい音楽と雰囲気です。ガッツリ鍛えたいときにはガッツリ効くのでいいです。

メニュー構成

5分~15分程度のメニューが収録されています。レベルに合わせてメニューを選びます。

↓メニュー画面です。

メニューごとの運動強度とダイエット効果

「バランスボール エクササイズ」のメニュー構成の運動強度やダイエットの効果を表にすると次のような感じです。

注意点

私はバランスボール小は持ってないので、スモールボールメニューは使ってません。
転倒する恐れはかなりあるので、狭い場所・ぶつかるものがある場所ではやらないほうがいいです。
転ばなければ1.5畳あればできるエクササイズですが、2畳〜3畳の広さの余裕を見たほうが安全かもしれません。

私なりの痩せる使い方

朝にウォーミングアップをやるととても気持ちがいいです。他のメニューはレベルに合わせてですが、やると筋肉にすごく刺激が来てるのがわかります。中級編をやると、次の日のピラティスなどの別な運動がとても楽になります。
本当に充実したいい内容なのに1600円なので買いです。

ぜひ、「バランスボール エクササイズ」を楽しんでみてください!

私がダイエットに成功した方法も本気でダイエットしたい方の参考になればと思います。
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