「カポエイラ エクササイズ」のダイエット効果と痩せる使い方。口コミ評判

2016/05/14

by sayo

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私が「カポエイラ エクササイズ」をやった感想・評価とダイエット効果をまとめました。ダイエット用エクササイズ運動DVD選びの参考にしてみてください。

「カポエイラ エクササイズ」は、カポエラはダンス+格闘技です。かっこ良く足中心のエクササイズができます。
でもマンションだと振動がキツイかも。

難易度

格闘技初心者でも取り組みやすいですが、急にレベルアップし若干置いてきぼりにされます。

詳細

「カポエイラ エクササイズ」の細かい詳細情報です。

  • ストレッチ:あり。下半身中心のストレッチがかなり丁寧なので、ストレッチだけでも買ってよかったと思いました。
  • スペース:3畳程度
  • 必要な道具:なし
  • 解説:丁寧。教材か!と突っ込みを入れたくなるほど丁寧な解説です

メニュー構成

メニューが3分程度と超短いですが、下半身に結構効きます。3分では短いという方のためにもリピート再生がありますが、うまくつながっているわけではないので、その点はイマイチです。

↓メニュー画面です。

メニューごとの運動強度とダイエット効果

「カポエイラ エクササイズ」のメニュー構成の運動強度やダイエットの効果を表にすると次のような感じです。

注意点

レベル2以降は勢いよくしゃがむ動作が多く、マンションだと厳しいのと、2〜3畳程度の広さがないと、回し蹴りがいろんなところにぶつかってケガしそうです。
上の動画のような上級者向けの動きは収録されていません。男性にもおすすめです。

私なりの痩せる使い方

ストレッチがかなり良くて、基本のジンガステップが朝にやってもウォーキング代わりになって気持ちいいです。ほとんどストレッチとレベル1だけをやっています。マンションでない方、広いスペースがある方はきっと楽しめると思います。

ぜひ、「カポエイラ エクササイズ」を楽しんでみてください!

私がダイエットに成功した方法も本気でダイエットしたい方の参考になればと思います。
短期間ダイエット方法!私が1ヶ月半で7キロ健康的に痩せたやり方!成功のコツ。

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