「きれいになるピラティス 千葉絵美」のダイエット運動の効果と痩せる使い方。口コミ評判

2016/05/14

by sayo

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私が「きれいになるピラティス 千葉絵美」をやった感想・評価とダイエット効果をまとめました。ダイエット用エクササイズ運動DVD選びの参考にしてみてください。

「千葉絵美 きれいになるピラティス」は、負荷が弱めのゆっくり呼吸を意識した筋トレ運動です。

難易度

かなり筋肉への負荷は弱めなので、もの足りなくなってきます。

詳細

「千葉絵美 きれいになるピラティス」の細かい詳細情報です。

  • ストレッチ:厚めのヨガマット、ゴムチューブ
  • スペース:1.5畳程度
  • 必要な道具:厚めのヨガマット
  • 解説:まあまあ丁寧。最初は呼吸のタイミングを教えてくれますが、「あとはご自分のペースで」と言われます。

メニュー構成

メニューが8分、15分、25分とわかれていて、時間の余裕にあわせて、メニューを選ぶことができます。

↓メニュー画面です。

メニューごとの運動強度とダイエット効果

「千葉絵美 きれいになるピラティス」のメニュー構成の運動強度やダイエットの効果を表にすると次のような感じです。

注意点

ピラティスは骨盤まわりをよく使うので、薄いヨガマットだとゴリゴリします。ヨガマットは厚めがおすすめです。

私なりの痩せる使い方

寝る前にやるとグッスリねむれます。慣れてくると、少し筋肉への負荷がもの足りなく感じるかもしれません。
他のピラティスDVDをやってるとどうすれば負荷を強められるかわかるので、物足りなくなっても自分で負荷を強めながらやってます。
壁もないところでも、立ってる姿勢をチェックする方法を知れたのはよかったです。

ぜひ、「千葉絵美 きれいになるピラティス」を楽しんでみてください!

私がダイエットに成功した方法も本気でダイエットしたい方の参考になればと思います。
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