「ステファン・メルモン ピラティスプラス」のダイエット効果と痩せる使い方。口コミ評判

2016/05/14

by sayo

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私が「ステファン・メルモン ピラティスプラス」をやった感想・評価とダイエット効果をまとめました。ダイエット用エクササイズ運動DVD選びの参考にしてみてください。

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「ステファン・メルモン ピラティスプラス」は、毎日10分ずつ行う構成で、こまめに使いやすい

難易度

ストレッチからキツイ筋トレまであります。割と筋肉への負荷が強めの筋トレが多いです。

詳細

「ステファン・メルモン ピラティスプラス」の細かい詳細情報です。

  • ストレッチ:呼吸法としてウォーミングアップあり。水曜日メニューとしてストレッチあり。ピラティスそのものがストレッチと筋トレを合わせたようなものです。
  • スペース:1.5畳程度
  • 必要な道具:厚めのヨガマット
  • 解説:丁寧。呼吸のタイミングまで「吸って~吐いて~」を細かく教えてくれます。
    ピラティスダイエット1〜3と異なり、これは日本語訳がしっかりしていて吹き替えの声優さんの声がイケメン声でいい感じ。
    声優さんの吐きながら「吐いて~」がセクシーすぎて困ります(*^o^*)セクシーな声だと思ったら丸坊主の白人おっさんかよって毎回突っ込みたくなります。

メニュー構成

毎日10分程度行う構成になっていて、こまめに使いやすいです。

↓メニュー画面です。

メニューごとの運動強度とダイエット効果

「ステファン・メルモン ピラティスプラス」のメニュー構成の運動強度やダイエットの効果を表にすると次のような感じです。

注意点

普通のピラティスから、メルモン先生独自の進化を遂げている雰囲気はあるように思います。呼吸がや運動が片方に偏っている気がする部分がありますが、全体としてはいいエクササイズだと思います。
ピラティスは骨盤まわりをよく使うので、薄いヨガマットだとゴリゴリします。ヨガマットは厚めがおすすめです。

私なりの痩せる使い方

こまめに10分時間が取れるときにやっています。10分続ければ効果ありますが、ピラティスの効果を早く出したいときは、20分以上やると早く効果が出やすいです。20分~30分やると、みるみる体が変わってきます。何かの運動にプラスして行うか、このメニューを2本ぐらいこなすと効果が早く出ます。

ぜひ、「ステファン・メルモン ピラティスプラス」を楽しんでみてください!

私がダイエットに成功した方法も本気でダイエットしたい方の参考になればと思います。
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