痩せる運動は？【おすすめ】ダイエットDVD

ダイエットDVDの選び方

いろいろダイエットDVDを買ってみて、続けられるDVDのポイントや、選び方がなんとなくわかってきたので、ダイエットDVDを選ぶ参考にしてみてください。

そしてダイエットDVD製作者の方にも制作の参考にして頂きたいところです。

• どういうDVDがほしいか明確にする

  漠然と「痩せられるDVDがほしい」ではなかなか痩せることはできません。ダイエットを成功させるためには、何をどうしていけばいいのか自分の体と向き合って、具体的に考える必要があります。

  次のようなポイントを参考に、上のダイエットDVDマップから自分に合ったDVDを選んでみてください。
  

  • 脂肪を落としたい

    → 黄色エリア にあるDVD

  • 筋肉ある絞まった体を目指したい

    → 赤エリア にあるDVD

  • ゆったりした動きで代謝をあげて無理せず脂肪を減らしたい

    → 青エリア にあるDVD

  • 骨盤や姿勢をなおし、下腹部ぽっこり・下半身デブを直したい

    → 緑エリア にあるDVD

  それでもどれを選んだらいいかわからないけどとにかく「痩せたい」という方には黄色エリアのDVDが、私は痩せることを実感しましたので、おすすめです。

  効いた実感については↓の記事に詳しく書きましたので参考にしてください
  短期間ダイエット方法！私が1ヶ月半で7キロ健康的に痩せたやり方！成功のコツ。

  余裕があれば、ぜひ、他の色のエリアにあるDVDもやってみると、バランスの取れたいい筋肉がついてくると思います。

• ウォーミングアップとクールダウンがついていること

  

  「怪我をしないこと」。これが最も続けられる方法です。

  ケガをしなければ、楽しく続けられる！

  怪我をすれば、運動したくてもできなくなるし、ストレスもたまります。ストレスがたまると、血流も悪くなって代謝も下がるし、暴飲暴食もするし、デブまっしぐらです。

  また痛いところを我慢しながら運動すると、余計に怪我をひどくし、もっと長いこと運動できなくなります。

  万が一怪我をしたら、すぐに接骨院なり病院にいき、すぐに治療にとりかかりましょう。怪我をほっといたら、それと同じ期間だけ治療に時間がかかると思ってください。怪我をしたらすぐに病院や接骨院にいけば、治りはそれだけ早くなります。

  「怪我をしない法則」。それはメインの運動前にウォーミングアップを行い、運動後にきちんと使った筋肉を丁寧にストレッチ(クールダウン)することです。

  私のような面倒くさがりな方は、運動前後に自分でストレッチの時間なんて取らないと思います。そんな方は、運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンが短時間でも付いているDVDを選びましょう。

  そして、そこだけは省略せずに必ず行うことです。

  運動前後のウォーミングアップとストレッチは必ず行うこと！

  私は、TRFのイージードゥダンササイズでウォーミングアップとクールダウンを省略して、メインの運動だけを行っていたら、2週間後くらいにアキレス腱が痛くなってきて、痛いまま運動も続けたらなかなか治らなくなりました。

  激しい運動前後のウォーミングアップとストレッチは、どんなに時間がなくても、必ず行ってください。これが怪我をしないコツ、ひいては続けられるコツになります。
  

  カーヴィーダンスとイージードゥダンササイズは、さすが人気DVDなだけあって、その構成が完璧に守られています。私みたいに省略しないで、ちゃんとやれば、怪我しにくく楽しくエクササイズできて痩せます。

• 先生が美しくて、雰囲気が女性らしいこと

  美しいことは、やはりそれだけで正義なのかもしれません。ダイエットDVDにおいて、「先生が美しい」これ以上の説得力はありません。

  以下、美しい先生方です。

  • 50歳でも美しすぎるカーヴィーダンスの樫木裕実先生
  • スラッと美しく愛嬌のあるピラティスの千葉絵美先生
  • エクササイズを忘れてしまいそうなほど完璧な体に見とれてしまうクローディア・シファー
  • 男性ですが、元シルクドソレイユのピラティスのステファン・メルモン先生も別次元の美しすぎるポージングと柔らかすぎる体。

  この4人は美の四天王です。（あくまで個人的な意見です）

  「先生が美しい」だけで、こちらも頑張ろうと思えるし、また美しい先生を見たいと思うから続けやすくなります。

  逆に先生の顔もスタイルも好みでない場合は、確実に続けられません。
  

  映像の背景や音楽の雰囲気が女性らしくていい雰囲気であることも大切です。

• 構成が小分けになっていること

  私がもっとも続けられない構成は、60分ぶっ通しの構成しかないものです。

  忙しい現代人は、なかなか毎回60分もぶっ通せるほど暇ではありません。

  メニューが5分〜15分程度の小分けになっていると、細かい時間を見つけて、軽くやりやすいので続けやすいです。All Playメニューもあればなお良し。

  海外のDVDは無理やり60分を小分けにしても、全然イケてないところで切ってたり、1運動ごとに小分け過ぎたり使いにくいものが多いです。この点は日本人先生が構成したDVDなら、使いやすい分け方をしているものが多くて、安心です。

• なるべく日本人先生を選ぶ

  日本人先生が作ったものは、やはり日本人に合う構成になっているものが多いです。日本リスペクトとか人種差別で日本人先生を選べと言っているわけではありません。

  日本人先生の場合、次のような点がいいと思うことが多いです。

  • メニューの分け方が目的がはっきりしててちょうどいい
  • １メニューの内容の負荷と、時間のバランスが5〜15分程度でちょうどいい
  • 海外DVDみたいにストイックすぎないので続けやすい
  • 海外DVDみたいに筋肉モリモリになる運動は少ないので、日本人の美意識にあったスラっとした体型を作りやすい
  • 海外のDVDみたいに１つの運動をひたすら続けることは少なく、飽きっぽい日本人女性に合わせて運動内容のバリエーションが豊富
  • 解説が丁寧

  日本人先生が構成したDVDは、日本人の性格も体質も熟知しているから、とてもマッチします。
  海外のDVDはストイックなものが多く、飽きるし、脂肪の下に筋肉がつくと、モリモリで太って見えやすいので、続けてもいい結果になりにくいです。

• 目的が明確

  「下半身」とか「寝る前に」とか「メラメラカーヴィー」とかメニュー構成の目的がハッキリしたメニュー構成のものは、今日はどのメニューをやろうか選びやすくていいです。

  「ネコのポーズ」とか目的のハッキリしないメニュー構成の場合「だから何だよ」って気持ちになってやる気が起きにくいです。

• 説明が丁寧・ちゃんと両方やる

  説明の信頼性が高いことも大切です。

  どこに効くのかしっかり教えてくれて、どうすれば怪我をしにくいのか教えてくれるものはとてもいいです。

  このような解説の信頼度が高いのは、次の４人。反対側もちゃんとやってくれますので、安心して彼女らの言うことに体を預けて大丈夫です。

  • カーヴィーダンスの樫木裕実先生
  • ストレッチの三枝純子先生
  • ヨガの綿本彰先生
  • ロングセラー海外DVDのクローディア・シファー

  クローディア・シファーは海外DVDのくせに？案外細かい解説もあり、アメリカ人なのに細かいことも意識できて偉いなーと思います（なぜか上から目線）。オシャレ重視だからか、なぜか重要な解説が小声ですが。

  「イージードゥダンササイズ ウェスト集中編」みたいに、反対側は自分でやってねーみたいな感じで、反対側の運動を収録していないDVDは、自分で反対側をやるのが面倒で、怪我しやすく続けにくい要因になるので、解説の信頼性は重要です。

  また、呼吸のタイミングの「吸って〜吐いて〜」をしっかり教えてくれるものは、特にエクササイズの効果が高く、信頼できる人だなーという印象になり、リピートしやすいです。

  • ピラティスのステファン・メルモン先生
  • ヨガの綿本彰先生

  メルモン先生は、呼吸のタイミングが丁寧ですが、解説が雑というか、日本語訳に恵まれなかったために、解説が意味不明なところも多く、残念な感じです。全体的な内容としては良いDVDではありますが。

以上、私なりのDVDを選ぶポイントです。ダイエットDVD選びの参考にしてみてください。