私が「イージードゥダンササイズ」をやった感想・評価とダイエット効果をまとめました。ダイエット用エクササイズ運動DVD選びの参考にしてみてください。
「TRF イージードゥダンササイズ」は、狭いスペースで楽しくできるダンスです。徹底的な有酸素運動で、しっかり脂肪燃焼してくれるので、痩せます。
難易度
全体を通せばしっかり汗をかくキツ目の運動ですが、ゆっくりのリズムのメニューもあるので、体力がない方でも、少しずつ無理せず続けられます。
詳細
「TRF イージードゥダンササイズ」の細かい詳細情報です。
- ストレッチ：あり。ウォーミングアップとクールダウン両方あり
- スペース：1.5畳程度
- 必要な道具：なし
- 解説：まあまあ丁寧。CHIHARUさんは部活の先輩みたいで怖いけど楽しい！
メニュー構成
メニューが5〜10分程度に小分けになっており、わかりやすくて使いやすいです。
運動前と後には、ウォーミングアップ（ストレッチ）とクールダウンができるようになっています。All Playメニューもあります。
↓メニュー画面です。
メニューごとの運動強度とダイエット効果
「TRF イージードゥダンササイズ」のメニュー構成の運動強度やダイエットの効果を表にすると次のような感じです。
注意点
ウエスト集中編は片方だけしか練習やってくれないメニューがあり、少し困ります。
運動前のウォーミングアップだけでなく、運動後はかならずクールダウンをしないと、じわじわヒザやアキレス腱を痛めます。時間がなくても、必ずクールダウンはやってください。
私なりの痩せる使い方
何種類も出てますが、下半身集中編が一番好きです。私は朝の朝食前に時間があるときに、下半身集中編のウォーミングアップ＋エクササイズ１のサムのゆっくり編と早い編＋クールダウンだけを主に使っています。
朝から代謝が活発になり、１日元気に動けるし、痩せやすいです。
時間があるときは、別なクローディア・シファーなどの筋トレ運動をやったあとに、イージードウダンササイズをやっています。筋トレのあとのほうが効率的に脂肪燃焼します。
ぜひ、「TRF イージードゥダンササイズ」を楽しんでみてください！
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