「きれいになるピラティス 千葉絵美」のダイエット運動の効果と痩せる使い方。口コミ評判

「千葉絵美 きれいになるピラティス」は、負荷が弱めのゆっくり呼吸を意識した筋トレ運動です。

難易度

詳細

「千葉絵美 きれいになるピラティス」の細かい詳細情報です。

• ストレッチ：厚めのヨガマット、ゴムチューブ
• スペース：1.5畳程度
• 必要な道具：厚めのヨガマット
• 解説：まあまあ丁寧。最初は呼吸のタイミングを教えてくれますが、「あとはご自分のペースで」と言われます。

メニュー構成

メニューが8分、15分、25分とわかれていて、時間の余裕にあわせて、メニューを選ぶことができます。

↓メニュー画面です。

メニューごとの運動強度とダイエット効果

「千葉絵美 きれいになるピラティス」のメニュー構成の運動強度やダイエットの効果を表にすると次のような感じです。

主にゆったりしたインナーマッスルを鍛える筋トレ運動です。
骨盤矯正や腰痛・下腹部ぽっこりに効きます。猫背、反り腰など生活習慣的に姿勢が正しくない人はやってみてください。