「きれいやせピラティス 千葉絵美」のダイエット運動の効果と痩せる使い方。口コミ評判

2016/05/14

by sayo

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私が「きれいやせピラティス 千葉絵美」をやった感想・評価とダイエット効果をまとめました。ダイエット用エクササイズ運動DVD選びの参考にしてみてください。

「千葉絵美 きれいやせピラティス」は、骨盤の位置を整え、お腹まわりに大変よく効くゆっくりした筋トレ運動です。かっこいいお腹を作れます。

難易度

段階に合わせてステップアップできる構成になっているので、筋力のない方から筋力のある方でも楽しめます。

詳細

「千葉絵美 きれいやせピラティス」の細かい詳細情報です。

  • ストレッチ:なし、というかピラティスそのものがストレッチ+筋トレ
  • スペース:1.5畳程度
  • 必要な道具:厚めのヨガマット
  • 解説:丁寧。呼吸のタイミングは最初は合わせて教えてくれますが、だんだん「ご自分のペースで」と言われ、だんだんDVDと呼吸のタイミングがずれてきます。

メニュー構成

メニューがレベルに合わせて10分程度に小分けになっており、細かい時間でも続けやすいです。

↓メニュー画面です。

メニューごとの運動強度とダイエット効果

「千葉絵美 きれいやせピラティス」のメニュー構成の運動強度やダイエットの効果を表にすると次のような感じです。

注意点

はじめてピラティスに挑戦する場合は、きちんとDVDにあるレベルを守りながらやることをおすすめします。まだ正しい筋肉ができてないのに、レベルアップしてしまうと、正しい運動を行えず、逆に腰痛を引き起こしてしまう恐れもあります。
ピラティスは骨盤まわりをよく使うので、薄いヨガマットだとゴリゴリします。ヨガマットは厚めがおすすめです。

私なりの痩せる使い方

寝る前にやると、グッスリ眠れます。ゆっくりした呼吸とストレッチの効いた動き、背骨や骨盤を整える動き、じんわり効く腹筋運動で、心地よい疲れでリラックスします。

ぜひ、「千葉絵美 きれいやせピラティス」を楽しんでみてください!

↓ピラティスの効果については、こちらの記事に詳しく書きましたので、参考にしてみてください。
>> ピラティスのダイエット効果がすごい!くびれお腹痩せ&便秘・頻尿・性交痛の悩み改善!

私がダイエットに成功した方法も本気でダイエットしたい方の参考になればと思います。
短期間ダイエット方法!私が1ヶ月半で7キロ健康的に痩せたやり方!成功のコツ。

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