「クローディア シファー」のダイエット効果と痩せる使い方。口コミ評判

2016/05/14

by sayo

Tag : ,

私が「クローディア シファー」をやった感想・評価とダイエット効果をまとめました。ダイエット用エクササイズ運動DVD選びの参考にしてみてください。

「クローディア・シファー」は、別々にたっぷり収録されていた下半身・上半身のエクササイズが、そのままのボリュームで一つのDVDに集約されました。
筋肉をしっかり鍛えるアウターマッスル系+インナーマッスル系のエクササイズです。ハリウッド女優みたいな締まった体を目指したい方、バランスよく全身を鍛えたい方におすすめです!
こんなに充実した内容なのに2300円でいいの!?と思うほどギッシリのボリュームです!

難易度

わりときつめの運動ですが、メニューが小分けで選べるので続けやすいです。ウォーミングアップからすでに汗かきます。

詳細

「クローディア・シファー」の細かい詳細情報です。

  • ストレッチ:下半身・上半身どちらのメニューにも、ウォーミングアップ、クールダウン両方収録。
  • スペース:1.5畳程度
  • 必要な道具:ヨガマット
  • 解説:丁寧な解説部分が、オシャレにするためか小声。でも、クローディアの愛嬌ある笑顔や「キツイわね~」とか「効いてる」とかが共感持てるタイミングだったり、可愛らしくていいです。
    なにより、美しすぎるクローディアのプロポーションとオシャレな雰囲気が見たくて、再生するのが楽しみになります。

メニュー構成

メニューが10分程度に小分けになっており、キツめのエクササイズが多いけども、バリエーションが豊富なのでこまめな時間でやったりと続けやすいです。

↓メニュー画面です。

メニューごとの運動強度とダイエット効果

「クローディア・シファー」のメニュー構成の運動強度やダイエットの効果を表にすると次のような感じです。

注意点

結構汗ぐっしょりになります。水分補給とタオルは必須です。マットにしくバスタオルも必要です。
運動後は、付属のクールダウンだけでは足りないぐらいです。自分でも伸ばし足りない、ケガしやすいと思っている部分は自分でも別途ストレッチがしたほうがいいと思います。

アウターマッスル系の運動は、脂肪の下に筋肉がついてくると、一旦太ったように見えてしまいます。そのような時期を作らないためには、イージードゥダンササイズなど脂肪燃焼できる有酸素運動系の運動を組み合わせたり、食事制限を行うと、その膨張する時期を防ぐことができます。

私なりの痩せる使い方

朝にウォーミングアップだけを使ったりしてます。
筋トレをしてから有酸素運動をすると脂肪燃焼しやすいので、休日の時間があるときは、クローディア20~30分やってから、イージードゥダンササイズサム編10分、ストレッチ100を10分。これが私の黄金痩せエクササイズの50分メニューです。

ぜひ、「クローディア・シファー」を楽しんでみてください!

私がダイエットに成功した方法も本気でダイエットしたい方の参考になればと思います。
短期間ダイエット方法!私が1ヶ月半で7キロ健康的に痩せたやり方!成功のコツ。

よろしければこの記事と同じ 「ダイエット」「美容」 に関する記事も読んでみてください!
>>「ダイエット」に関するサイト内検索結果
>>「美容」に関するサイト内検索結果

この記事と同じ , に関する記事です。お役に立ちそうなのはどれですか?

広告

コメント

コメントを残す

こちらの記事も読んでみてください!

気になる単語をサイト内検索できます

この記事と同じカテゴリ: ダイエット 美容

>> 記事一覧を見る(TOPページ)