どんな運動がやせますか？

質問の回答

一番痩せる運動は、正しい姿勢でのウォーキングです。ダイエットでの運動はキツイものである必要はありません。

通学や通勤も含めて、ウォーキングなどの軽いものを1日20分程度できれば十分です。プラス週に1回程度しっかり汗をかく程度でいいです。

また、可能であれば、正しい姿勢をつくるために、ピラティスなどインナーマッスルを鍛える運動をやるといいですよ。やらなければ体はダメになっていきますが、正しくできれば、やって損することはありません。インナーマッスルに関する運動は続けると健康維持できます。

つまり、ダイエットには健康を維持する程度の軽い運動で十分です。

ダイエットするからと言って、運動嫌いなのに、いきなりランニングだスクワットだ腕立てだと運動を始める人がいますが、嫌になったり続けることが難しくなって、自己嫌悪に陥りやすくなり、暴飲暴食を招いたりします。腕立てとかハードな運動は無理にやる必要はないです。

ダイエットにおいて運動は健康を維持する程度で十分です。ダイエットのために運動はそれほど重要ではありません。

ハリウッド女優のような絞まった体になりたい場合は運動が必要ですが、筋肉がつくには最低でも2ヶ月かかり、それから痩せるようになるにはもっと時間がかかります。普通の人はそんなに運動できないと思います。

このダイエットのよくある質問は、以下のダイエットのやり方に関する質問です。

運動の質問一覧

この記事のダイエット方法をもとに、ダイエット生活診断を作りました。ご自分に合った痩せる生活習慣を見つけるための参考になればと思います。試してみてください。
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