身長が小さいのですが、適した食事制限はありますか？
質問の回答
人より小さい身長なのであれば、普通に1食の量が多いのかもしれません。一般の方と同じ分量を小柄な方が食べ切ってしまえば、太って当然なんだと思います。
すでに一般人と同じ1食分を食べきる胃袋に広がってしまっていると思いますが、ゆっくり食べる、よく噛むものを食べるなどして、腹7〜8分目に抑えて、食べる量を減らして胃袋を小さく戻し、自分の最適な量を見つけたほうがいいかもしれません。
「甘み、酸味、塩味、辛味、苦味、渋み」の６つの味覚を一食の献立内で満たせるようにすると、もっと食べたいという欲求を抑えることができるようになります。
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