不眠症で早くねられません
質問の回答
不眠症の方は、早く寝なきゃと思えば思うほど、寝れなくなると思いますので、早く寝ることを意識されるより、先に早起きに挑戦されたほうが、夜はぐったり疲れていつもより早く眠れるようになるかもしれません。
夕飯も食べ物ではなく、温かいお茶（カフェイン抜き）やホットミルクに替えると、脳に送られるエネルギーが少なくなるためだと思いますが、ぐったりと眠くなります。
「不眠症」という明らかにダイエットに不利な症状にお気づきなので、まずは不眠症の症状を軽くしていくことが、ダイエットへの近道かもしれません。
不眠症の改善方法はいろいろあるようですね。
- 寝る3時間前以降はテレビやスマホは見ない
- お風呂に入ったあと、一時間程度で寝床に着くようにする
- 寝る数時間前から電気は暗めにする
とか、生活習慣の改善で、できることはいろいろありそうですね。
なんとか不眠症を改善できるように努力してみてください。結局そうやって試行錯誤したことは、一生のダイエットと健康につながると思いますよ。
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