食べるとしたら、どのような食材をお選びになりますか?
質問の回答
朝と昼の食事
朝ごはんと昼ご飯は、基本的になんでも食べていいと思いますが、できるだけ旅館の朝食のような、ミネラルや食物繊維が取れる和食を中心に食べると痩せますよ。
ときどきカレーやスパゲティーなど、ジャンクなものが食べたい時は、必ず朝か昼に食べましょう。食べるときは必ず野菜やフルーツなど食物繊維も一緒に食べるとむくみにくく、排泄しやすくなります。
夜に飲食するもの
基本の夜メニュー
お茶、ホットミルク、砂糖なしチャイなどカロリーが低く、甘い味やしょっぱい味などがあまりないものを基本の夜メニューにします。
糖分ナシかハチミツを少し入れたホットココア、もしくは生姜湯を1杯などほっとする飲み物だけ。
夜は塩分を控える
夜はできるだけ塩分を控えるとむくみにくくて、もっと食べたいという欲求が抑えられます。
塩分の味が濃いと、もっと食べたいっていう欲求が湧いてくるので、味噌汁などを飲む場合も、とにかく塩分は控えめに薄くするといいですよ。
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