腹八分目を守れません


質問の回答

「腹八分目」は私もダイエットをしてから悟りをひらくように「このへんが八分目だ!」とわかるようになりました。

満腹まで食べることを当たり前にしていたときには、とても理解できないことでした。ダイエットをはじめてから、ほどよい空腹感のほうが体の調子がいいことに気付くと、徐々にわかるようになってくると思いますよ。

また、腹八分目がわかるのに、守れずに食べ過ぎてしまうのであれば、次の理由が考えられます

  • 食べるスピードが早すぎて満腹にならない
  • 「甘み、酸味、塩味、辛味、苦味、渋み」の6つの味覚を満たせていない

味覚を満たすと、「もっと食べたい」という欲求が起きにくくなります。

↓の記事を参考に食事をとるようにしてみてください。
ダイエット成功した食事メニューと痩せる献立の作り方。1ヶ月半で7キロ減!

このダイエットのよくある質問は、以下のダイエットのやり方に関する質問です。

食事の質問一覧

効果的なダイエット方法

ダイエット記事一覧

この記事のダイエット方法をもとに、ダイエット生活診断を作りました。ご自分に合った痩せる生活習慣を見つけるための参考になればと思います。試してみてください。
ダイエット生活診断
ダイエット生活診断



カテゴリ